Η διατροφολόγος συμβουλεύει
Η ΠΕΡΙΣΣΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΗΝ
ΚΟΙΛΙΑ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ, ΟΠΩΣ
ΥΠΕΡΤΑΣΗ, ΥΨΗΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ, ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗ
Δευτέρα 29 Ιουλίου 2013
Το να κουβαλάμε» εμείς οι γυναίκες λίγο περισσότερο λίπος στην
κοιλιά μας, μπορεί πολλές φορές να είναι ενοχλητικό για την
γυναικεία μας φιλαρέσκεια, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν
θέλουμε να φορέσουμε το μαγιό μας. Στην πραγματικότητα, πέρα από
την κοκεταρία μας, τον πραγματικό αντίκτυπο της περίσσειας
σωματικού λίπους γύρω από την κοιλιά υφίσταται η καρδιά μας.
Το λίπος που αποθηκεύεται στην κοιλιακή χώρα καλείτε
σπλαχνικό λίπος και βρίσκεται αρκετά βαθιά έτσι ώστε να περιβάλει
τα όργανα και να παρεμβαίνει στην ομαλή λειτουργία τους. Οπως
εξηγεί η Dr. Paula Johnson, βοηθός καθηγήτρια του Harvard Medical
School: «To λίπος που βρίσκεται στην περιοχή της κοιλιάς είναι
μεταβολικά ενεργό, με την έννοια ότι ενεργοποιεί μια σειρά
παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα». Οι
συγκεκριμένοι παράγοντες περιλαμβάνουν ορμόνες και άλλες ουσίες που
προάγουν την φλεγμονή, αυξάνουν την πίεση του αίματος, μεταβάλλουν
την επίπεδα της χοληστερόλης και παρεμβαίνουν στην ομαλή λειτουργία
των αιμοφόρων αγγείων.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μία «ενότητα» παραγόντων οι
οποίοι έχουν συσχετισθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, έμφραγμα, και
διαβήτη τύπου ΙΙ. Περιλαμβάνει:
•Περιφέρεια μέσης πάνω από 80 cm για τις γυναίκες και για
τους άνδρες πάνω από 100 cm.
•Επίπεδα τριγλυκεριδίων (λιπίδια αίματος) 150 mg και πάνω.
•Επίπεδα HDL (“καλής”) χοληστερόλης κάτω από 50 mg για τις
γυναίκες και κάτω από 40 mg για τους άνδρες.
•Αρτηριακή πίεση 130/85 mm Hg και πάνω.
•Επίπεδα σακχάρου αίματος 100 mg/dL και πάνω.
Τρεις από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου σηματοδοτούν το
μεταβολικό σύνδρομο. Μία απλή μέτρηση της περιφέρειας μέσης
μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να «διώξει» κάποιος αυτόν τον
ανεπιθύμητο και «ανθυγιεινό» τύπο λίπους ή ακόμη να αποφύγει την
αποθήκευση του:
•Περιορίστε στο ελάχιστο τα γλυκά, τα μπισκότα και λευκά
ψωμιά και άλλα τρόφιμα που παρασκευάζονται με δημητριακά υψηλής
επεξεργασίας ή μεγάλη προσθήκη ζάχαρης.
•Μειώστε το μέγεθος των μερίδων σας για να βοηθήσετε στην
απώλεια βάρους ή τουλάχιστον να μην πάρετε άλλο βάρος.
•Παραμείνετε ενεργές/οί και ασκηθείτε σε καθημερινή βάση.
Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Msc,
Βασ. Παύλου 10, Βούλα, τηλ: 210 8995.614,
