Το περπάτημα είναι η πιο βολική άσκηση, αφού μπορείς να την κάνεις παντού και δεν χρειάζεσαι κάτι παραπάνω από άνετα ρούχα. Αν θέλεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να κάνεις αερόβια άσκηση χωρίς όμως να αρχίσεις να τρέχεις, μάθε πώς θα μετατρέψεις το περπάτημα σε μία αποτελεσματική προπόνηση.
Κούνα τα χέρια σου: Κουνώντας τα χέρια σου σε γωνία 90 μοιρών, πας πιο γρήγορα και ενεργοποιείς περισσότερες μυικές ομάδες. Το αποτέλεσμα: θα κάψεις 15% περισσότερες θερμίδες.
Επέλεξε την ταχύτητά σου: Περπατώντας με ταχύτητα τρία μίλια την ώρα (20 λεπτά ανά μίλι), θα κάψεις 99 θερμίδες σε μισή ώρα. Αν όμως αυξήσεις την ταχύτητα και κάνεις λίγο πιο ζωηρό βηματισμό, θα κάψεις 122 θερμίδες.
Δες κι άλλους τρόπους να κάψεις περισσότερες θερμίδες όταν περπατάς, εδώ.
