Δεν υπάρχει τίποτα πιο δροσιστικό και πιο υγιεινό για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού από ένα λαχταριστό smoothie, που θα σου προσφέρει τις απαραίτητες βιταμίνες, θα τονώσει το ανοσοποιητικό σου και παράλληλα θα σε χορτάσει χωρίς τον κίνδυνο περιττών θερμίδων. Οκτώ διαφορετικά smoothies για να διαλέξεις και να πειραματιστείς, ώστε κάθε μέρα να έχει τη δική της ξεχωριστή γεύση.
Smoothie βατόμουρου, cranberry και μπανάνας: Ανακάτεψε στο blender μισό φλιτζάνι βατόμουρα με ¼ του φλιτζανιού φυσικό χυμό από cranberries, δύο μπανάνες και 3-4 παγάκια.
Smoothie μπανάνα, φράουλα: ανάμειξε στο blender μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους με πέντε φράουλες, γάλα με χαμηλά λιπαρά κα τρία παγάκια.
Smoothie gourmet: πρόσθεσε στο blender ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια, μία μπανάνα, ένα καρότο ψιλοκομμένο, 1/2 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο, ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, 1/2 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο, 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπερόριζα, 1/8 κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλο, μία κουταλιά της σούπας τρίμα καρύδας και τέσσερα παγάκια.
Smoothie πεπονιού με κομματάκια καρπούζι: σε 200 γρ. γιαούρτι πρόσθεσε 400 γρ. πεπόνι, 200 γρ. καρπούζι και μία κουταλιά σούπας μέλι.
Smoothie για έξτρα ενέργεια: Ανάμειξε ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας με μία μπανάνα, μία κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, δ'υο κουταλιές της σούπας σπόρους chia, και μία κουταλιά ginger.
Smoothie με μήλο: καθάρισε ένα μήλο και χτύπα το στο blender με 100 γρ.γιαούρτι, ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα και σέρβιρέ το με ¼ κουταλιά του γλυκού μοσχοκάρυδο, δύο κουταλιές της σούπας γάλα και 4-5 παγάκια.
Smoothie ροδάκινο: πρόσθεσε στο blender τρία φλιτζάνια στραγγιστό γιαούρτι, μαζί με τρία φλιτζάνια παγωμένο γάλα και έξι ψιλοκομμένα ροδάκινα, προσθέτοντας ½ φλιτζάνι νερό και δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη (προαιρετικά).
Bonus smoothie: για εκείνες τις μέρες που λαχταράς κάτι σοκολατένιο, ανάμειξε είκοσι αλεσμένα φουντούκια με τέσσερις κουταλιές της σούπας άγλυκο κακάο, 2-3 ώριμες μπανάνες και δύο φλιτζάνια του τσαγιού άπαχο γάλα, και θα προσφέρεις στον οργανισμό σου ένα απολαυστικό smoothie με υπέροχη σοκολατένια γεύση, αλλά λίγες θερμίδες.
