Η ζάχαρη βρίσκεται στα περισσότερα γλυκά, τυποποιημένα προϊόντα αλλά και ποτά. Για να την αποφύγουμε καλό είναι να σταματήσουμε να καταναλώνουμε τα τρόφιμα που ‘κρύβουν’ ζάχαρη και να τα αντικαταστήσουμε με προϊόντα που περιέχουν φυσικά γλυκαντικά ή καθόλου ζάχαρη. Οι παρακάτω 7 τρόποι ίσως σας βοηθήσουν να μειώσετε τη ζάχαρη εύκολα και αποτελεσματικά:
1. Απομακρύνετε από τα ντουλάπια της κουζίνας και το ψυγείο σας τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη
2. Αποφύγετε τις συνήθειες που σχετίζονται με την κατανάλωση της ζάχαρης (φαγητό σε εστιατόριο, γεύμα μπροστά από την τηλεόραση, τσιμπολογήματα στην δουλειά)
3. Αντικαταστήστε τα τρόφιμα με ζάχαρη με άλλες πιο υγιεινές επιλογές.
4. Προτιμήστε γάλα χωρίς γλυκαντικές ουσίες και ποτά χωρίς ζάχαρη.
5. Αποφύγετε τα cocktails ή τα ποτά που συνοδεύονται με χυμούς με ζάχαρη.
6. Ετοιμάστε διαιτητικά και χωρίς ζάχαρη σνακ και γλυκίσματα για κάθε φορά που επιθυμείτε κάτι γλυκό.
7. Κοιτάξτε προσεχτικά τα συστατικά κάθε προϊόντος που αγοράζετε για κρυμμένη ζάχαρη. Προτιμήστε το μέλι!
