Οι φυσικοί χυμοί και ιδιαίτερα τα smoothies με λαχανικά ή ξηρούς καρπούς περιέχουν συστατικά που μπορούν να μας χορτάσουν, να αποτοξινώσουν τον οργανισμό μας αλλά και να ξυπνήσουν τον μεταβολισμό. Φτιάξτε απολαυστικά smoothies για το πρωινό ή σαν απογευματινό σνακ και επωφεληθείτε από τις φυτικές ίνες, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες που περιέχουν.
Smoothie σπανάκι και αβοκάντο
Ένα smoothie που μπορεί να αντικαταστήσει το πρωινό ή το βραδινό γεύμα: Αναμείξτε σε ένα μπλέντερ ένα αβοκάντο με μια κούπα φρέσκο σπανάκι, 1 μπανάνα, 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο, 1 κούπα γάλα και παγάκια. (υλικά για 2 μερίδες)
Smoothie μπανάνα
Ένα smoothie που έχει γεύση γλυκού για αυτό είναι μια καλή εναλλακτική για τις στιγμές που έχετε όρεξη για κάποιο γλύκισμα: (για 2 μερίδες) Αναμείξτε σε ένα μπλέντερ 1 παγωμένη μπανάνα. 1 κούπα γιαούρτι, μισό κουταλάκι βανίλια, 2 κουταλιές μέλι, 1/3 κούπας γάλα (ή γάλα σόγιας), παγάκια. Γαρνίρετε με τρίμμα παξιμαδιού ή διαιτητικού μπισκότου ή δημητριακών.
Smoothie σοκολάτα- κεράσι
Ένα αντιοξειδωτικό smoothie πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες: (για 2 μερίδες) Αναμείξτε σε ένα μπλέντερ 1 κούπα γάλα με 2 κουταλιές σπόρους chia, 1 κουταλιά κακάο, 2 κούπες καθαρισμένα κεράσια, 1 μπανάνα και παγάκια.
Smoothie βατόμουρων
Ένα υγιεινό smoothie που θα σας χορτάσει: Αναμείξτε σε ένα μπλέντερ μισή κούπα γάλα καρύδας ή αμυγδάλου με μισή κούπα φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα, μισή κούπα φράουλες και 2 χουρμάδες.
Smoothie ροδάκινου
Ένα νόστιμο milkshake που θα ξυπνήσει τον μεταβολισμό σας: Αναμείξτε μια κούπα γάλα αμυγδάλου με μια κούπα ψιλοκομμένου φρέσκου ή κατεψυγμένου ροδάκινου, μισή παγωμένη μπανάνα, μισή κούπα χυμό ανανά και μια κουταλίτσα λάδι καρύδας.
