Η ντροπή είναι ένα συναίσθημα δυσάρεστο για τους περισσότερους που συνήθως νιώθουμε στην παιδική ηλικία. Οι ενήλικες συνδέουν αυτό το συναίσθημα με αδυναμία να ανταπεξέλθουν στις κοινωνικές τους υποχρεώσεις, με έλλειψη αυτοπεποίθησης και ανεπάρκεια. Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τη ντροπή κάθε φορά που μας φέρνει σε δύσκολη θέση;
1.Εάν σκέφτεστε ότι ο κόσμος σας αξιολογεί αρνητικά, αλλάξτε τρόπο σκέψης. Οι περισσότεροι άνθρωποι, εξάλλου, εστιάζουν περισσότερο στο τι κάνουν και τι λένε οι ίδιοι.
2.Μην βασίζετε την άποψή σας στον φόβο αλλά στην πραγματικότητα. Κάθε φορά που φοβάστε ότι κάποιος σας κριτικάρει, ψάξτε για αποδείξεις ότι δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο.
3.Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια κοινωνική περίσταση κι αισθάνεστε ντροπή και άγχος προσπαθήστε να εστιάσετε στους άλλους ανθρώπους.
4.Η αντίδρασή σας κάθε φορά που αισθάνεστε ντροπή δεν είναι ορατή στους άλλους, οπότε δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε περισσότερο.
5.Εστιάστε στην κουβέντα που κάνετε και στα συναισθήματα των συνομιλητών σας και όχι στα δικά σας. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξεχαστείτε.
6.Προετοιμαστείτε κατάλληλα για τις περιστάσεις που σας δημιουργούν αίσθημα ντροπής. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αισθάνεστε πιο άνετα.
7.Μην σκέφτεστε τις ιδιότητες των άλλων που τους κάνουν καλύτερους από εσάς, αλλά προσπαθήστε να τους δείτε σαν ολοκληρωμένες προσωπικότητες που έχουν αδυναμίες όπως όλοι.
8.Εστιάστε στα προτερήματά σας.
9.Μην έχετε υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι τέλειος.
10. Φερθείτε στον εαυτό σας με την καλοσύνη και την κατανόηση που δείχνετε και στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
