Οι επιστήμονες δίνουν τη λύση σε όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά αλλά δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα με λίγες θερμίδες που τους αφήνει να πεινούν μετά από κάθε γεύμα. Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχουν τροφές με συστατικά που απελευθερώνουν ορμόνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι ενώ στέλνουν ‘μήνυμα’ στον εγκέφαλο που περιορίζει την όρεξή μας.
Μήλο: Σύμφωνα με έρευνες, το νόστιμο αυτό φρούτο περιέχει φυσικά συστατικά που ενισχύουν το κάψιμο του λίπους και δίνει ενέργεια. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο έντυπο Appetite, απέδειξε ότι οι γυναίκες που προσθέτουν τρία μικρά μήλα (σύνολο 200 θερμίδες) στο καθημερινό διαιτολόγιό τους έχασαν περίπου ένα κιλό μέσα σε 2 εβδομάδες-περισσότερο δηλαδή από ότι οι γυναίκες που έκαναν δίαιτα που δεν περιλαμβάνει φρούτα.
Φασόλια, αρακάς, φακές, ρεβίθια: Περιέχουν φυτικές ίνες και πρωτείνη ενώ διατηρούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που καταναλώνουν περίπου μια κούπα όσπρια αισθάνονται 31% περισσότερο χορτάτοι από όσους έφαγαν ένα γεύμα που δεν περιείχε φυτικές ίνες.
Αυγά: Ιδανικά για το πρωινό, τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη και βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης χάρη στις ορμόνες YY και GLP-1. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που επιλέγουν αυγά για το πρωινό τους, καταναλώνουν 438 θερμίδες λιγότερες μέσα στην ημέρα.
